其实这个主要还是坚持不下来, 做几天就放弃了

身体是革命的本钱呀，慢跑的效果也不错的，药还是少吃的好呀

看了楼主的文章，以后一定要坚持锻炼啊。。

多锻炼锻炼应该就可以了吧，药吃多了总是不好。

练pc肌确实很有用，跟大家分享下心得，本人经常去健身房，练pc肌，深蹲，仰卧起做，坚持了半年，当然在健身房还有些器械的练习，现在性生活不需要前奏都可以连续做半个小时，很猛的那种，本人喜欢享受猛烈的快感，不喜欢老牛磨枪，大家加油哈，祝大家早点“毕业”去折磨自己的老婆把，哈哈。

这个东西练着练着容易产生厌烦心理，大家其实可以练习深蹲，仰卧起坐，其实也能练到PC肌

这个计划很是详细，刚才看到一个帖子说在联系PC肌是要在DD上挂重物

年輕的時候真的要多锻炼,不然過了40就衰老很快!

多锻炼身体，身体健康就好了，这个方法回头也试试，看看效果。

坚持锻炼每天晨跑，多做运动身体就很很不错的。