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[友情提示] 半年了，锻炼效果和大家分享一下，其实男人不用吃药。

rock120706

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81楼 大中小发表于 2014-10-12 15:37 只看该作者

其实锻炼最关键在于坚持，想偷懒休息一下第二天再练的时候一定要对自己狠一点

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rosemary2014

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82楼 大中小发表于 2014-10-12 16:08 只看该作者

楼主的方法。很不错。赞一个！

其实爬楼也不错啊！

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bc.er

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83楼 大中小发表于 2014-10-12 17:26 只看该作者

仰卧起不坐的意思就是起的时候与地面成差不多45至60度角的时候就停止，并且静止几秒，对腹部肌肉锻炼能力超强。

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qsboy3

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84楼 大中小发表于 2014-10-12 20:32 只看该作者

强体健是必须的，楼主的方法很对路。其实，坚持锻炼过的都知道好处多多。就是很多人坚持不了而已。

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梦珂金币 -5 复制4楼回复 2014-10-13 07:18

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cupit58

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85楼 大中小发表于 2014-10-12 22:53 只看该作者

也该好好锻炼了，身体有点虚

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tg0068

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86楼 大中小发表于 2014-10-13 08:30 只看该作者

楼主说的有道理，还是要先锻炼身体才行的！

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李树忠

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87楼 大中小发表于 2014-10-13 13:27 只看该作者

这个确实是正能量非常感谢楼主分享这样帖子，毕竟锻炼是最好壮阳我认可，可惜坚持就是胜利啊

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icephonix1

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88楼 大中小发表于 2014-10-13 21:08 只看该作者

不明白为什么仰卧起坐坐起来对腰不好啊，要是不坐那要起到哪里呢

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nokia666

Ban to Visit(禁访)

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89楼 大中小发表于 2014-10-13 21:27 只看该作者

我坚持锻炼两年了，单位附近有个游泳馆，中午坚持游一千米，坚持了一年，减了十五斤，又报了建身馆，练抗阻锻炼，坚持更重要

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87163144

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90楼 大中小发表于 2014-10-13 21:54 只看该作者

身体健康贵在坚持锻炼，特别是身体发福后，各项生理指标离标准及格线越来越远的情况下，锻炼后的效果还是很明显

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